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ニキビには食生活の改善が一番。期間限定で食生活改善のすすめ

ひどいニキビで悩んでいた頃、ニキビが治るならと色々な方法を試してみました。
その中で、最も効果があったのは食生活の改善です。
皮膚を作っているのは食べ物です。
いくら外から良いものを与えても、内側からのケアの方が効果的なのです。

実際に私が行ったのは、期間限定での食生活の改善です。
やはり時間がかかれば、やる気もなくなってしまいます。
そこで、1カ月間だけ、お菓子やインスタント食品、ファーストフードを控え、
野菜などを中心に肌に良いものを使った食事をとることにしました。

なぜ、1カ月なのかというと、肌細胞が生まれ変わるのが1カ月だからという理由からです。
また食事制限をするにあたり、それ以上はストレスが溜まり、
逆効果になってしまうからと考えたからです。

まず、最初の1週間は全く効果を感じませんでした。
やはり、ちょっとやそっとでは良くなりません。
しかし、その後、2週間くらい経つと、大きいニキビが少しずつ改善。
そして、良くなり始めると、そのスピードも早くなり1カ月後にはポツポツ程度のニキビレベルに…。
かなりの改善となりました。

食事制限で注意したのは、出来るだけたくさんの野菜をとる事です。
野菜にはビタミンや食物繊維がたっぷりなので、皮膚の再生や毒素の排出効果があり、
ニキビには大きな効果があるようです。

また、甘い物は果物で我慢するようにしました。
これまで、かなり高い化粧品を使ったりもしましたが、食生活の改善が一番です。
なかなか続けられる事ではありませんが期間限定でもかなり効果があるので、
悩んでいる人はやってみる価値ありです。

ニキビ跡が消える化粧水???

妊活の基礎知識を紹介

まず最初に、妊活について説明すると、妊娠をする為に妊娠しやすい体を目指すことです。その為には妊娠の正しい知識が必要で、あとは自分の体調を把握しておくことが重要なポイントとなります。また妊活という言葉が浸透した背景には女性の社会進出、晩婚化、高齢出産を挙げることが出来ます。

健康な25歳から30代前半の男女が排卵日を測定して性交をした場合でも、妊娠する確率は20%から30%程です。それが30代後半では15%から18%くらい、40代に以降は1%から5%くらいと加齢により自然妊娠の確率は低下してしまいます。だから現代社会においては妊活を行う必要があると言えます。

妊活を行う際に最初にするべき事が基礎体温を測ることで、基礎体温を確認することで月経周期、排卵日、体調、妊娠する可能性を知ることが出来ます。あと妊娠しやすい体を目指す為に食生活を見直してください。妊娠と食生活は密接な関わりがあり偏った食生活や加工食品、インスタントばかりを食べていると添加物の過剰摂取となり、体に良くないので出来るだけ自炊するように心がけましょう。食生活の改善が難しい場合は、妊活サプリを活用することをお勧めします。あとはルイボスティーには活性酸素を抑制する作用があるので、卵子のアンチエイジング効果が期待でるので毎日飲むようにして下さい。

逆に摂らない方がいいのがアイス、冷たい飲み物で体を冷やすと妊娠する確率は低下してしまいます。その他にもカフェインを含むコーヒーやアルコールも控えた方がいいと言えます。妊活の為には漢方で体質改善をしたり、ヨガなどの運動をすることも大切です。あとしっかりと眠ることも重要で、良質な眠りが卵子の質を高めてくれます。

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妊活するなら排卵検査薬代は割り切って

「妊活は基礎体温に縛られすぎるとよくない」と言いますよね。その言葉の意味は、排卵検査薬を使うようになってからわかりました。

私はそれほどまでには、正確に基礎体温がでないのにも関わらず、妊活をはじめてから基礎体温のことばかりを気にしてしまって、そしてあまり正確ではない基礎体温なのにも関わらず、「絶対ここが排卵日!ここで子作りするぞ!」と、旦那に子作りをけしかけていたので、申し訳なかったなぁーと思っています。

後に、排卵検査薬を使って排卵日を知るようになって、自分の基礎体温から予想される排卵日と、排卵検査薬でわかった排卵日とでは、結構な違いがあってびっくりしました。そして排卵検査薬ってわりと正確ですからね。不妊外来でみてもらった排卵日と、排卵検査薬が反応した日(つまり排卵日)はピタリと重なっていますから。

ですから、家計の節約のために基礎体温をつけるのもいいですけれど、夫婦仲を良好に保つためには、もう排卵検査薬に頼ってしまっていいと思うのですよね。排卵検査薬は「ちょっと高いなー」と思うような金額ですけれど、しかし不妊外来の診察料に比べたら、それほど高くはないと言えるでしょう。

不妊外来に通っていますと、金銭感覚が麻痺してきてしまうところがありますけれど、そこから思ってみてみれば、排卵検査薬の金額なんてかわいいものに思えますなら。

メーカーから出ている各排卵検査薬によって価格は多少違いますけれど、ざっくり言って千円前後ぐらいですから、不妊外来での治療を思ってみれば安いものです。

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ホームホワイトニングでも十分白くなります

私はコーヒー、紅茶、日本茶が大好きで毎日5~6杯は飲んでいます。一日の水分はほぼこの飲み物で摂取しています。おまけにカレーも好きでよく食べます。これ、歯を黄色くするものばかりなんです。

初めは、歯と歯の間に着いた飲み物の茶渋を取っていました。歯の茶渋取り専用のガリガリするものやメラミンスポンジでゴシゴシというような感じで。でもこれって歯を無理やり削ってしまっているので歯には非常に良くないと言われました。歯を傷つけているわけです。しかも傷がついているでそこにまた茶渋が付きやすくなっている悪循環。そう聞いてからすぐにやめました。

しばらくはアパガードなどのホワイトニング歯磨き粉を使用するほかは特になにもしないでおきました。でも気にしなければ気にならないのかもしれませんが、歯が黄色いって気にするととっても気になって仕方ないんです。

歯を安全に白くする方法はやはり歯科でのホワイトニングだろうということでホワイトニング専門の審美歯科に行ってみました。

歯科でするオフィスホワイトニングと自宅でするホームホワイトニングの両方がありますが、いますぐ完璧に真っ白くしたいというほどでもありませんし、費用もオフィスは高いので、手軽にできるホームホワイトニングをすることにしました。ホームホワイトニングの薬の濃度はオフィスホワイトニングの約10分の1のようですが、それでも十分白くなります。私は不自然な白さにはしたくないので、これくらいで十分だと判断しました。

2週間くらいは毎日ジェルを付けたマウスピースを就寝中はめておきます。すぐには白くなりませんがだんだん白くなってきます。初めてすぐに知覚過敏になってしまい、常に歯がしみて痛い状態、水を飲むを飛び上がるほどですが、その間はシュミテクトで歯を磨くと緩和されると教わったので、使用してみるとなるほど緩和されました。そのうち知覚過敏はなくなっていきます。

希望の白さまで達成したら一週間に一回、またはちょっと色がついてきたなと思ったらメンテナンスしています。

自分では毎日歯を見ているので本当に白くなっているのかなかなか比較ができませんが、久しぶりに会う人からは「あ、ホワイトニングしてるでしょ」と必ず言われたので、見た目わかるくらい確実に白くなっているようです。

コーヒーによる歯の黄ばみにはホワイトニング歯磨き粉を使おう♪

今まで治らなかったニキビが一気に治った体験談

私がしているスキンケア方法をお伝えします。
私は元々肌荒れがひどくどんなにスキンケアを正しく丁寧にしてもあまり治りませんでした。
しかし、ある方法を使って肌荒れを治しました。その方法はイオン導入器です。

イオン導入器は金銭的に…と思っている方いると思います。
そんなことありません!ネットやドン・キホーテで安く売ってあります!
ちなみに私は1番安いものを使用しています。

このイオン導入器は+にすると毛穴の汚れを取ってくれます。
-はイオンを導入します。重要なのは-のイオンを導入することです!
これは3・4日に1回でいいと思います。朝と夜はどちらでもいいと思いますが朝も夜もするのは控えましょう。
やりすぎると逆効果で肌荒れがひどくなります。それでは細かく手順を説明していきます。

まず初めにいつものように洗顔料を泡立てて洗顔しましょう。
洗顔は時間をかけてごしごし洗わないようにしましょう。肌荒れがひどくなります。
洗顔を洗い落とす際はぬるま湯の水を手で救ってごしごししないように洗い落としましょう。
そして、清潔なタオルで肌を傷つけないようにポンポンと拭きます。

次に化粧水をつけます。化粧水は普通の化粧水でもいいと思いますがニキビケア専用の化粧水だったりイオンを導入しやすいビタミンC誘導体のものが効果的です。
それから乳液をつけ、最後にイオン導入器です!-のイオンを肌に導入していきましょう。あとはできるだけ早く寝ましょう。
これだけで私は肌荒れを改善することができました。

ニキビ跡に効く!?化粧水や美容液でケアできるって本当?

ニキビ予防は洗顔は正しい?

ニキビができる原因というのは、顔にかく汗が毛穴に溜まってそれが老廃物となってしまうといった考え方が一般的でしょう。
だから、ニキビを予防する上で大切なのはしっかり汗や汚れを洗顔で洗い流すことである!とお考えではありませんか?
それは、決して間違った考え方ではありません。
しかし、洗顔によって逆にニキビを増やしてしまうということがあります。

間違った洗顔方法によってニキビを増やしてしまっては、せっかくの予防のつもりなのに何の意味もないですよね?
だからしっかり正しい洗顔方法を学びましょう。

洗顔用の石鹸は、ボディソープに比べて洗浄力がとても高いです。
それはつまり、皮脂をボディソープよりも多く取り除く効果があります。
ニキビ対策用などは特にそうなっていると思います。
その洗浄力が顔の頑固な汚れをしっかり洗い流してくれることに間違いはないのですが、実はその洗浄力によって大事なものも流れているのです。

それは、体の必要最低限の皮脂です。
少しの油というのはニキビを増やさない上で必要なのです。
なぜなら、顔にとって保湿というのはとても大切なことで、皮脂を取り除いてしまうと保湿の効力を肌が失ってしまうのです。

だから、そんな保湿を逃さないようにあまり洗いすぎないようにしてください。
1日に何度も洗ったり、または石鹸で長時間肌をパックするように置いておいたりしてはいけないのです。
そういったことを注意すれば、きっとニキビのない綺麗な肌に近づけますよ。

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脂身の少ない鶏肉のささみや胸肉を食べてもニキビが出来てしまう

私は健康や美容の為に、普段あまりお肉は食べないようにしています。
でもたまに高タンパク質で低脂肪な鶏肉のささみや胸肉を食べたいな~と思う時があり、スーパーマーケットで鶏肉のささみや胸肉を買ってボイルをして塩を少し付けて食べることがあるのですが、鶏肉のささみや胸肉を食べた翌日か翌々日に顔のおでこや顎の部分にニキビが出来ていることがあるのです。

脂身がほとんど無いと言っても良い鶏肉のささみを食べても、顔のおでこや顎の部分にニキビが出来てしまうので、脂身の少ないお肉を食べてもニキビが出来てしまうんだな~と思い少しショックを受けました。
鶏肉のささみや胸肉を食べないようにしていると、顔のおでこや顎にほとんどニキビが出来ません。

たま~にフルーツやナッツを食べ過ぎた時に、おでこや顎や頬にニキビが出来てしまいますが、普通の量のフルーツやナッツを食べた時はニキビはほとんど出来ません。
お肉が好きな方というのは、ニキビが出来ていて肌のキメも粗くて肌が汚いイメージがあります。

やはりニキビが出来ないようにするには、お肉をほとんど食べないようにするしか無いと思います。
顔にニキビが出来ているとはっきり言ってかっこ悪いですし、不潔な感じがしてしまうので良くないな~と思います。
特に接客業の仕事をしている方で顔にニキビがあると、良い印象を持たないので脂っぽい食品を制限したりニキビケアをしたほうが良いのでは無いかな~と思ってしまいます。

ニキビ跡も大丈夫!化粧水で敏感肌もケア

妊娠中の過ごし方アドバイス

妊娠中はつわりが酷く、ご飯の匂いをかいだり、食べるとほんとに具合が悪くなってそうでなくてもずっと体調が悪かったりと毎日がほんとに憂鬱でした。そうすると外に出るのも嫌ですし、気持ちも落ち込んでしまいます。

その時は1日何分と決めて少しでも体が楽になった時に、外に出て散歩するようにしていました。あとは仲の良い友達や、旦那さんと会話をするようにしていました。そうすると気持ちも楽になって元気が出たり体調が少し良くなったりしました。家にこもり過ぎないようにしたり人と接触したほうが気持ちが落ち込みすぎるのを防ぐことが出来ます。

あと、私は唯一マクドナルドのポテトや、麺類はどうにか食べれたので、自分に食べれるものを見つけて、なるべく食べるようにし、足りない栄養をサプリで少しでも補えるようにしていました。食べれるものを見つけて少しでも食べることがお腹の赤ちゃんのためにも大切なことです。

家事は体調のいい時はなるべくして、体調が悪い時は無理せず旦那さんにお願いしていました。全くしないのではなく出来る時にするといったメリハリをつけたほうが気持ちが楽になりますし、旦那さんの協力も必要ということを伝えやすいと思います。

あとはネットで同じように大変な思いをしている人が沢山いるんだということがわかった時、私も頑張ろうという気持ちになったので、妊婦さんの交流サイトなどを見てみて同じように大変な思いをしている人が沢山いるということを知ると頑張れると思いますし、こういう時どうしたらいいかというアドバイスも沢山書いてあるので試してみるといいと思います。

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クレンジング選びでこだわるべきポイントと種類ごとの特徴とは?

美肌を作る時に重要なのがスキンケアです。特にクレンジングはメイクを落とすためのアイテムですが、メイクの濃さや肌の状態まで考えて選ばなければ肌トラブルの原因になってしまうため注意が必要となります。肌トラブルを予防するためには、クレンジング選びが重要です。

クレンジングを選ぶ時にこだわるべきポイントは、肌にあまり負担がかからないものを選んでいきます。選ぶためには、クレンジングの種類と特徴を知ることで、自分に合ったものを選ぶことができます。

代表的な種類としてはまずオイルが挙げられます。メイクは油性ですので、同じく油性のオイルタイプはメイクなじみがよくしっかりメイクやバッチリメイクでも落とすことができるという特徴があります。ただし、洗浄力が強いため必要な皮脂まで落としてしまうというデメリットがあります。

リキッドタイプは水分をベースにしたさっぱりとした使い心地が特徴のタイプです。ベタつきやヌルつきが少なく肌への刺激が少ない他、肌を潤す化粧水の役目も果たします。デメリットとしては、界面活性剤がたくさん使われているため肌の角質層に負担をかけてしまい肌の乾燥の原因になったり、コットンにつけて拭き取るため摩擦が生じてシミなどのトラブルの原因になります。

ジェルタイプは弾力のあるテクスチャーが特徴です。ジェル状のテクスチャーが肌の摩擦を抑える効果があり、使い心地もさっぱりしているため、さっぱりした洗い心地が好みの人に向いてます。洗浄力が強い分だけ、刺激も強めになる傾向があります。また、水溶性タイプのものはポイントメイクなどが落ちにくいため、専用のクレンジングと併用する必要があります。

ミルクタイプは滑らかで洗浄力が弱いというのが特徴です。必要な皮脂を落としすぎず、肌への刺激が少ないため乾燥に悩んでいる人にオススメです。
ただし、洗浄力が弱いためメイクが落とし綺麗ないこともあるため、目元や口元の落としにくい部分は別のタイプと併用することでメイクを落としていきます。

黒ずみすっきり!毛穴の汚れを落とすクレンジング紹介

季節によって変えたいニキビケア方法とは

季節によって肌の状態が変わるので、ニキビができにくい肌を作るためには季節ごとに違ったケア方法を行う必要があります。

春は寒暖の差が激しく進学や就職など新しい環境になったことで自律神経が乱れやすいです。
自律神経が乱れるとニキビなどの肌荒れも起こしやすいので、生活リズムを崩さないように注意します。
スキンケアでは花粉や黄砂などが肌のバリア機能を低下させるので、刺激の少ないクレンジング料で汚れを落とします。

夏は皮脂の分泌が活発になりやすく、ニキビができやすいです。
毛穴を引き締めて皮脂の過剰分泌を防ぐ収れん化粧水を使うと良いです。
乳液やクリームも油分が多くベタベタしたものは適しておらず、なるべくテクスチャーの軽い物を選びます。
紫外線の量が多い時期なので美白成分も配合していると美肌に近づきやすくなります。

秋も季節の変わり目で自律神経が乱れやすいです。
気温が下がり始めたことで肌がピリピリ痛むこともあります。
厳しい夏により肌は疲労を抱え込んでおり、乾燥の影響も受けやすくなっています。
秋は初めて使うスキンケア商品を試すと肌トラブルを起こすことがあります。ニキビに効果的と宣伝していても、使ったことのない商品を秋に試すのは控えます。
使い慣れているスキンケア用品で敏感になった肌を保護し、半身浴などで血行を良くすると冬に備えることができます。

冬は最も乾燥しやすい季節で大人ニキビには要注意です。
保湿力の高いスキンケアで徹底的に肌を潤わせます。
室内の湿度は50%~60%が理想的なので加湿器で湿度を上げます。
冬の乾燥肌を放置すると大人ニキビができるだけでなく、肌に不要な角質を蓄積させてしまいます。

春になってごわついた肌を柔らかくするためにピーリングを行わなければなりません。
しかしピーリングの刺激がニキビの原因になることも多いため、春はできるだけシンプルなスキンケアで済ませられるように冬の乾燥対策をしっかり行います。

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